【おすすめサプリメント】筋トレしない人でもグルタミンは摂取すべき!!メリット3つ
こんにちは!!
ひじりのメガネです!!
コロナウイルスに季節の変わり目と
みなさま体調管理にお気をつけください!!
今日は筋トレする人にもしない人にも
体調管理におすすめサプリメント
【グルタミン】
についてお話します!!
サプリメント...怪しそう...
体に悪いんちゃう？...
なんて思っている方にこそこの記事はおすすめです!!
(文字数2070/読了時間目安6分)
グルタミンとは
アミノ酸の一種
アミノ酸はタンパク質を構成する要素です．
人間の体の約20%がこのタンパク質から構成されています．
○タンパク質の役割
・筋肉や血管などを作る
・肌，髪，爪を作る
・免疫物質や体内の酵素を作る
めちゃくちゃタンパク質って大事ですよね?
また，筋トレをしていない人でも
生命活動に欠かせない栄養素であることが
わかると思います．
そんなタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています．
その中の1つが【グルタミン】です．
次に【グルタミン】を摂取するメリットを挙げます
摂取するメリット3つ
・体調を崩さなくなる
・目覚めがよくなる
・筋肉痛が和らぐ
体調を崩さなくなる
私は，毎年年末年始に体調を崩していました．
インフルエンザも予防接種を打っても毎年
流行の最前線を走らせていただいてました笑
しかし，筋トレをし，グルタミンを摂取するようになってからは
一度も体調を崩していません
もちろん，筋トレをすることで
食事・運動・睡眠
に気をつけるようになったからかもしれませんが
グルタミンの効果は大きいです．
風邪ひきそうだなと思ったらすぐ摂取しています．
【効いたよね♪早めのグルタミン】
コロナにも負けない体つくりをグルタミンで!!
目覚めがよくなる
みなさま，今日はスッキリ目覚めましたか?
・昨日の疲れが取れない
・寝足りない
など悩んでいる方少なくないはずです．
グルタミンを摂取することで
目覚めがスッキリします!!
私自身寝起きが悪く
目覚ましを止めるときだけ別人格になります笑
というか，勝手に止まっているはず，止めたのは僕じゃない!!笑
そんな私でもグルタミンを摂取してからは
目覚ましで起きられるようになりました笑
(レベル低すぎて情けないです笑)
(私からすると圧倒的成長💪)
筋肉痛が和らぐ
トレーニングをしっかりしたはずなのに...
愛しの筋肉痛ちゃんが私の元に来ていない...
と最初は落ち込んでいました笑
しかし，よく考えると
たくさんトレーニング出来るのでは?
というのも，グルタミンを摂取してから回復スピードが向上しました．
スクワットを例にとると
中4日→中3日
と回復期が短くなりました
つまり，1ヶ月でスクワットを出来る日が約1日増えたのです!!
トレーニング回数が増えるとその分マッチョになるスピードが加速するので，どうせ筋トレをやるなら【グルタミン】は必須でしょう!!
最後に私がおすすめするグルタミンについて紹介します．
おすすめのグルタミン
【マイプロテインのL-グルタミン】
私が実際使っているものです!!(ノンフレーバーを愛飲中)
グルタミンは無味・無臭ですので私が重視したのは
【コスパ】
です!!
例えば，グリコさんだと200gで
しかし，マイプロテインは
500gで2,590円(2020/3/29現在)
しかも，マイプロテインはかなりの頻度でセールをやっています!!
30%オフですと2,000円を切ります
(破格すぎませんか?笑)
1日に15g摂取(5gを3回)とすると
1日あたり80円弱
体調を崩さないメリット1つからでも
体調を崩すことによってかかる
医療費，奪われる時間
を考えると摂取せずにはいられないですよね?
【アスリチア グルタミンパウダー】
上記のマイプロテインの欠点は
・アカウント作成必要
・8500円以上購入しないと送料がかかる
筋トレを始める方はマイプロテインのアカウントを作成し，プロテインなどの他のサプリメントを購入するはずなので大丈夫だと思います．
しかし，この記事を読んでいただき
「グルタミン，良さそうやなぁ」
とすぐ試したい方にはこちらのAmazonの方がいいかなと思い，紹介させていただきました．
成分もL-グルタミンのみなのでおそらくマイプロテインとそこまで違わないと思います．
まとめ
○グルタミンとは
体を構成するタンパク質の1種
○グルタミン摂取によるメリット3つ
・体調を崩さない
・目覚めがよくなる
・筋肉痛が和らぐ
○おすすめのグルタミン
・マイプロテインのL-グルタミン
・アスリチアのグルタミンパウダー
自分自身もグルタミンについて調べることで勉強になりました．
引き続き摂取し，体調管理に努めたいと思います．
ご覧いただきありがとうございました．
コメントなど残していただけると嬉しいです!!
【ブログ初心者】5日目で思うブログのメリット3つ・大変なこと2つ
こんにちは!!
hiziri-no-meganeです!!
コロナウイルス猛威をふるっていますね...
みなさま体調にはくれぐれもお気をつけください😢
さて，本記事では
ブログを始めて5日目で感じていること
(ブログのメリット3点・大変なところ2点)
についてお話します．
(1467文字・5分程度で読めます)
【こんな人に読んでほしい】
・これからブログを始めてみようかなと思っている方(後押しがしたい!!)
・ブログを現在開設されている方(ご教授願いたい!!笑)
ブログをやってよかったと思うこと3点
- 相手目線で考えられるようになる
- 頭の中がスッキリする
- 失敗が失敗でなくなる
相手目線で考えるようになる
ブログを読んでもらいたければ，どうしたら読みやすくなるかを考えます．
例えば，この記事は
・何について書いているのか?(目的)
・誰に向けて書いているのか?(対象)
・読者はどのようなメリットが得られるか?(恩恵)
などを明確にした方が読みやすいと私は思います．
自分の書きたいように書くのではなく，
読者目線で書くことを意識するようになります．
この力は，どこでも生きてくるはずです!!
会社の営業だったり，学生の研究発表だったりと
分かりやすく説明する力は必要です．
ブログを書くと嫌でも勝手に訓練されるんですよ?笑
頭の中がスッキリする
自分の思考をいざ文字にすると，
【こんなこと考えていたんや】
となります．
自分を客観視できる一つの方法がブログだと思います．
客観視できると
・自分の感情を理解できることで起伏が減る
・誤解や間違いに気づける
失敗が失敗でなくなる
失敗や嫌なことがあっても
「ブログのネタに出来るからラッキー」
この思考めちゃ強くないですか?
私の例ですと，
最近カッターシャツが以下のように...
ブログを始める前なら
「クソがっ(よしこ風笑)」
という感情だったと思いますが
「これはネタにするしかないでしょ笑」
とブログを書いていることで
少しくらい嫌なことがあっても笑えます
ストレス現代社会において，
ストレスとうまく付き合う方法を知っているのは大きなメリットです．
ブログを書くと少し楽に生きられるかもしれません．
ブログを書き始めて大変だと感じること2点
・時間がかかる
・書きなぐるだけではダメ
時間がかかる
事実この記事を書くのに1時間以上かけました．
何とも効率の悪いお方なのでしょう笑
でも，最初だから仕方ない．
人間誰しもすぐ出来るようにはなりませんので!!(言い訳すみません笑)
効率を上げなければなりませんね
でもこれが出来るようになると，普段の仕事から効率をあげられるのでは?
そう思うので私は苦になりません．
書きなぐるだけではダメ
上でも申し上げた通り
書きたいことをつらつらと書いても読みにくいです．
読者のために見やすく，読みやすい必要があります．
(かくいう自分もまだまだです)
構成を練ったり，目次を作ったり，
伝えたい部分は強調したりと
自分だけが分かればいいのであればつけなくてもいいものです．
この一手間が嫌な人は大変に感じるかもしれません．
まとめ
○よかったこと
・相手目線で考えられるようになる
・頭の中を整理できる
・失敗もネタにできる
○大変と思うこと
・時間がかかる→慣れることで効率上げていこう
・読みやすい工夫をしないといけない
自分への言い聞かせでもあります．
少しでもコメントなど残していただけると嬉しいです!!
これからもよろしくお願いします!!
【筋トレ】私が筋トレを始めたきっかけ・メリット3つ・デメリット2つ
こんにちは!!
hiziri-no-meganeです!!
私の趣味は自己紹介の記事にも挙げたましたが
筋トレ
今日は以下のテーマでお話します．
- 筋トレを始めた理由
- 筋トレのメリット3つ
- 筋トレのデメリット2つ
です!!
※このような人は本記事を読むことをオススメしません
- 筋トレを一生やらないと神に誓った人
- 既にアーノルドシュワルツェネッガーばりのゴリマッチョの人
少しでも始めようと思っている人の後押しができればなと思います．
まず始めに少しでも信ぴょう性を持ってもらうために
私のビフォーアフターを載せます．
2017年4月(大学4年時)から継続しています．(現時点で約3年)
↓わかりづらいですがこのように変化しました．
筋トレを始めた理由
私が筋トレを始めた理由は以下の2点です．
- バイトの同期の影響
- 趣味がなく，学校が暇な時期だった
- 筋肉からの声が届いた
【1.バイトの同期の影響】
私が塾のアルバイトに
100kg超の同期がいました．
その同期は，医者から
「流石に痩せないとまずい」
と言われ，ジムに入会
すると，会うたびに痩せていきその結果は目に見えてわかるほどでした．
人間，努力すればここまで変われるんだと感心しました．
また，もう一つ魅力に感じたことが
精神的な変化
「何でもかかってこい」，「正味余裕」
これが筋トレをしてからの彼の口癖となりました．
私は他人からの目を気にしやすいタイプで
いつも何かに怯えていたように思います．
そんな私からすると，彼のたくましさが羨ましかったです．
【2.趣味がなかった・学校が暇だった】
大学4回生までに，単位を取り終えており
また，数学専攻のため実験などの拘束時間がなかったことが大きいです．
これら2点が筋トレを始めたきっかけになります．
でも，1番は何か夢中になれることを探していたんだと思います．
筋トレのメリット3つ
- やれば出来るという自信が得られる
- 体調管理に気を使うようになる
- モチベーション高い人から刺激を得られる
【1.やれば出来るという自信が得られる】
20代は自己投資すべき
その中でも，費用対効果が高いのが筋トレ
これは ，私が尊敬しているAKIOBLOGさんがYOUTUBE内でおっしゃっていた内容です．
勉強，仕事，恋愛など頑張っても報われないことがあります．
しかし，こと筋トレにおいては
努力した分だけ結果がでる
努力する→結果が目に見えて出る→自己肯定感UP→また努力する→...
これこそ現代人が行うべきことだと私は思います．
【2.体調管理に気を使うようになる】
筋肉を大きくするためには
○食事
○睡眠
に気を使わなければいけません．
しかし，これは筋トレをしていない人でも気にかけなければいけませんよね？
バランスの取れた食事，6時間以上の睡眠(個人差あり)
これらを意識することで自然と体も心も健康になります．
僕自身，筋トレをする前は
毎年インフルエンザに罹患していました．
しかし，筋トレを始めてから3年間体調を崩していません．
【3.モチベーション高い人から刺激を得られる】
筋トレをしている人には，モチベーションが高い人が多いです．
わざわざしなくてもいい，辛くしんどいこと(世間一般に)
を好んでやるわけです．
やはりそれなりの熱量がなければ継続できないと思います．
そんな人に囲まれてトレーニングすると
私も負けてられない!
頑張ろう!!
そう思えるのです．
不思議なことに，筋トレを頑張ると
そのほかの自分のやらなければいけないことも頑張れるのです．
例えば，筋トレに行くには【時間】が必要です．
その時間を捻出するために，
残業をしないよう定時内でベストを尽くす
このように筋トレ以外のことも頑張れるようになると私は思います．
以上が私が考える筋トレをするメリットの一部です．
筋トレのデメリット2つ
- 洋服がシーズンごとにサイズアウト
- 食費がかかる
【1.洋服がサイズアウト】
去年着れていた服が入らなくなっています笑
現在，私は大学院入学に買ったスーツが入りません．
親に怒られました(スーツが縮んだ可能性もなくはないよね)
先日，卒業式で就職活動ぶりにスーツを着用し胸を張ったところ...
破けてしまいました...
まぁ私からすると筋肉の成長を感じられるので嬉しい限りですが(泣)
来シーズンは新しい洋服が買えると思える人はデメリットではないかもしれません
【2.食費がかかる】
筋トレをしている方だと1日4,5食食べる人もいます．
仮に1食あたり500円とし，
一般人(1日3食)とマッチョ(1日5食)の1ヶ月の食費の差額は
1日あたり1,000円ですので
1ヶ月30,000円
(ガバガバ計算ですので，悪しからず)
ただ，1日5食は筋トレを生業にしておられる等でないと厳しいと思います．
会社員などの方にはあまり関係ないかと思われますので．
まぁ，でもプロテインなどのサプリメント代金を合わせると
筋トレをしていない方より食費がかさむのかなという印象を持っております．
以上が私が思う筋トレのデメリットです．
まとめ
筋トレのメリットは
・自信がつく
・健康に気を使う
・モチベーションUP
筋トレのデメリットは
・洋服が入らなくなる
・食費がかさむ
少しでも筋トレに興味が出た方はいますぐその場で10回スクワットをしてみてください!!
よかったらコメントなど残していっていただけると嬉しく思います．
これからもよろしくお願いします!!
【初心者なのに...】はてなブログプロにしました!!
こんにちは!!
hiziri-no-meganeです!!
先日，自己紹介とブログを始めた理由を
以下の投稿で簡単にご紹介させていただきました．
今日の投稿内容は以下の2点です!!
○ブログ名を変更しました!!
にわか理系院卒の筋肉日記
いや，最初からちゃんと決めときや笑
タイトルからアジャイルしていくスタイル笑
理由としては，
私自身の特徴を表したほうが少しでも皆様に認知していただけるのではないか？
と考えたからです
理系，筋肉，この辺りをキーワードに盛り込みました
○はてなブログプロにしました!!
なんと，1つしか書いていないのに
無料版から有料版に先ほど変更しました!!
以下3点が理由です
-
モチベーションを向上させるため
有料プランにすることでお金を払ったんだから，ちゃんと更新しなきゃ
と自分を奮い立たせるため
-
どうせやるなら早いほうがいい
初期投資は早くしたほうが回収しやすい
例) 家電などでもどうせ買うものは早く買ってしまい，その恩恵を長く受けるほうが1日あたりの支払額に換算した際少額になる
(でも，ブログは月額でコストかかるから少し例とはずれてるけど，ニュアンスで...笑)
-
最初の設定など，時間がかかるものを入社までにしたかった
あと5日ほどで，社会の闇に葬られてしまうので...
(毎晩社会人になることを思うと，夜も眠れず...昼寝ばかりしています...)
(寝てるやん??)
→でも，設定全くわからない笑
とりあえず明日はヘッダーとか作成しようかな(白目)
とまぁ，このような思いで，
考えるより先に行動!!
これからも頑張りますのでよろしくお願いします!!
よろしければ何かコメントなど残してもらえると
私と私の筋肉群が喜びマッスル 💪
【初投稿】まずは自己紹介
初めまして!!
hiziri-no-meganeと申します!!
初投稿から有益なことを書きたかったのですが...
まずは，
hiziri-no-megane
がどのような者かを簡単に紹介しマッスル．
○自己紹介○
1996年の2月生まれ現24歳
この春から新社会人です
(モラトリアムがもうすぐ終わってしまう...)
生まれも育ちも兵庫県
小学一年生から土曜日登校がなくなり，高校を卒業すると新課程が始まる...
完全なるゆとり世代でございマッスル(笑)
○経歴○
市内の公立小中高を経て，
満を持して大学受験するも失敗し，
あまり興味のないカンカンドウリツに進学
その悔しさから，大学院はキューテーダイに進学
(この辺はまた詳しくお話できたらなと...)
○趣味○
・筋トレ(大学4回生〜)
絶対ハマらないと思っていましたが...(笑)
筋トレに関して書き出すと，来世になってしまうので少しづつ
・ウクレレ(この夏〜)
きっかけ
→家の近くに海があったから(小学生なのかな??笑)
登山家と同じですね．そこに山があったから...
今頑張っているのはこれくらいですかね
何か面白いことがあればご教授願いマッスル
○ブログを始めたきっかけ○
文章を書くのが好きなのと，
これから社会人になる上で，アウトプット力を鍛えたいと思い
開設した次第でありマッスル
思い立ったらすぐ行動!!
...とまぁ，つらつらと書きましたが
自分の書きたいことを書いていきたいと思いマッスル
これからよろしくおねがいしマッスル
